中老年人
、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体虚弱者或平日感觉疲劳者，都是进补的对象。很多年轻人觉得自己身强力壮，不需进补
，其实进补的类型很多
，不只是针对老年人
。

    一般而言，中年人以补益脾胃为主
，老年人以补益肾气为主。中医讲究辨证进补，即不同年龄、体质人群进补时切忌盲目
、随大流
，一定要根据自身体质、身体近况进补，最好遵从医生的指导进行

。

    以气虚证为例，气虚主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉
、动则气短、头晕心悸
、面色萎黄、食欲不振等。这就是气虚的表现，可以适当补气。

    益气药膳常选用的中药有人参
、党参、黄芪
、淮山药
、大枣等；选用的食物有鸡、鱼、猪肉
、鹌鹑、麻雀等。此类药膳为补益之品
，不宜一次食用太多，宜少量久食
；身体羸弱者更应防“虚不受补”
。凡实证
、热证患者都不可服用
。（来源：健康养生网）