立冬后



，天渐寒，养生小Tips

      立冬后




，昼短夜长。气温逐渐下降




，早晚温差大，人体抵抗力也会减弱，0638太阳集团要及时添衣保暖。“立冬”表示开始进入冬季。此时

，草木凋零


、动物蛰伏。万物都趋于休止，开始养精蓄锐
。为春季的勃发做储备，这时要重视养生保健
。


      立冬后

，建议早睡晚起，保证充足的睡眠

。每天保证7~8个小时睡眠时间，且不要熬夜

，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积
。


      冬天是进补的季节，立冬时节进补的原则是清补
。因为立冬时节仍可能存在一些秋燥
，因此这时候的养生原则为清补

，也就是说有点清虚火又有点补阴津
。进补的时候选择一些滋润的食材
，常见的食材有牛肉、羊肉

、鸡肉、蜂蜜

、百合
、黑木耳


、山药


、萝卜等
。在此还提醒大家


，油炸

、烧烤

、辛辣刺激类的食物少吃
，容易上火

。同时，0638太阳集团也不要暴饮暴食


，立冬后，气温下降
，人体消化功能减弱

，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果暴饮暴食
，容易导致胃肠道功能紊乱

，引发腹痛，腹泻等消化道问题




。


      进入冬季，脑卒中发病率会显著上升，主要与气温降低有关



。所以进入冬季
，中老年人要做好防寒保暖工作
。特别是高血压
、冠心病等疾病的患者


，要紧跟医嘱按时服药，不要擅自停药

；心梗疾病患者





，当气温下降




，人体会由于受到寒冷刺激收缩血管




，这时候容易导致心肌缺血缺氧，部分人可能会出现心绞痛，如果不及时救治，则还可能出现心肌梗塞

，危及生命



。流行性感冒
：冬季感冒说起来不算什么大毛病

，但若治疗不及时


，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。关节疾病




：许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重
。还有的年轻人不注重腿部保暖
，很容易造成腿部血管痉挛

，使膝关节周围供血减少

，导致关节抵抗力下降

。所以0638太阳集团要及时增添衣物，注意保暖
。


      冬季养生


，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里
，也要适当感受天地间的寒凉之气





，走出室外
，激发身体潜能

，提高身体免疫力。冬季锻炼不可少

，适量的运动可使身体微微散热，促进新陈代新




，增强身体抵抗力
，如伸展肢体
、轻器械的适量练习，要注意运动量适中






，以免损伤关节或肌肉。此外
，有心脑肺等慢性疾病的人群
，选择温和平衡的运动



，如打太极

、练瑜伽


、慢走等
。