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护胃第一步
胃是人体重要的消化器官，它能够帮助人们短时间的储存食物，食物停留在胃脏之中能被胃液分解成更适合肠道吸收营养的状态 。
胃部，作为人体食物消化和能量供应的最大器官 ，一旦受到任何的损伤 ，不仅会吃不下饭，甚至身体也会因为无法吸收足够的营养 ，出现虚弱和免疫力低下等情况。大部分胃部出现问题 ，主要是因为胃黏膜受损导致的 ，因此 ，守护胃黏膜，成为了每一个养生人士和中老年人必不可少的重要环节 。
【胃黏膜受损，有哪些表现 ？】
01胃胀
胃脏在排空或者半充盈的状态下 ，胃粘膜的表面就会形成一些皱壁 ，如果胃黏膜出现了问题 ，胃脏内部就有可能产生大量的气体导致胃的体积增大，胃黏膜也会被过度拉伸 ，使人感觉到胃部一直处于胀气的状态 ，就算没有吃东西也会如此。
02黑便
有的人吃了火龙果 、猪肝、菠菜之类的食物之后就可能会排出红色或者黑色的大便，排除这些因素，发生大便颜色发黑的现象 ，就有可能是胃黏膜出现了问题 。
比如胃黏膜发生破裂出血之后 ，血液随着食物一起进入肠道，经过消化和分解后随着粪便一起排出，就会表现为黑便 。
03食欲不振
胃脏是人体重要的消化器官 ，如果胃黏膜出现了问题就会影响到人的食欲 ，有的患者就会表现为饭量变小、不想吃东西 ，甚至还有可能厌食 ，身体长时间得不到充足的营养供应，就会变得越来越消瘦 ，引发贫血 、低血糖 、营养不良等情况发生 。
04胃痛
胃痛是胃黏膜受损之后最明显的一个症状表现，患者有时候会出现间歇性疼痛 ，也有的时候会持续性疼痛 ，无论哪一种情况都需要及时到医院就诊，尽快接受止痛治疗 ，以免胃黏膜持续受损。
胃黏膜是胃脏的重要组成部分 ，如果受损严重之后就会出现以上四种表现，希望大家了解之后 ，要重视胃脏的健康 。
【伤害胃粘膜的元凶 ，有什么？】
伤害胃粘膜的因素，除了食物，还有一些不良的饮食习惯。
吃得太烫--很多人有吃烫食的习惯 ，而人体食道黏膜和胃粘膜承受的温度极限也就在40-60℃左右 。虽然吃得太烫后，胃粘膜会自动修复损伤部位 ，但如果长期吃得太烫 ，胃粘膜就会不可避免地造成损伤 ，并且还会留下致癌的隐患 。
吃得太快--很多人吃饭狼吞虎咽 ，往往嘴里的食物并没有经过充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚 ，这不但会增加胃部的负担，而且很多未经过充分磨碎的食物渣子 ，很容易直接对胃粘膜造成磨损。所以吃饭细嚼慢咽 ，才对健康有利。
吃得太多或者太少--短时间内大量进食 ，导致胃部过度充盈 ，从而会导致胃粘膜出现反射性的麻痹 。而如果长期进食太少，胃部长期处于空空的状态 ，胃液会直接损伤胃粘膜，时间长了容易诱发溃疡 ，甚至还会引起胃出血 。尤其那些吃饭不规律或者长期不吃早饭的人，更容易诱发胃溃疡。
喜欢吃宵夜--现代生活条件好了 ，吃宵夜的人越来越多 ，这会导致胃肠得不到充分的休息，持续刺激胃壁和胃粘膜 ，容易引发胃部的糜烂 、溃疡以及整体性的抵抗力下降 。
辛辣食物--无论是辣椒还是大蒜，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜 ，给胃部增加负担 。尤其本身就患有胃病的群体 ，大量的食用辛辣食物 ，容易诱发溃疡和出血 。
生冷食物--生冷的食物吃得太多 ，导致肠胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，会形成顽固的胃胀和胃痛 。
油腻食物--油炸类的食物由于富含油脂和高脂肪，由于高温产生的丙烯酸的作用 ，容易导致积食不消化 。长期的使用 ，会对胃粘膜带来损伤 ，引起反胃、腹泻等一系列症状 。
吸烟喝酒--无论是烟草中的尼古丁还是酒精 ，都会对胃粘膜带来直接的刺激和损害 ，长期抽烟酗酒，胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病的发生 。
药物刺激--容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ，如阿司匹林 ；二是保泰松 、消炎痛布洛芬等非甾体抗炎药物 ；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程 ，最好在饭后服用 。
情绪因素--紧张和高压的状态 ，容易诱发植物神经紊乱 ，从而容易引发胃粘膜供血减少等情况。
因此 ，保护胃黏膜 ，从改变不良饮食习惯开始 ！
【胃黏膜受损，有哪些表现 ？】
01胃胀
胃脏在排空或者半充盈的状态下 ，胃粘膜的表面就会形成一些皱壁 ，如果胃黏膜出现了问题 ，胃脏内部就有可能产生大量的气体导致胃的体积增大，胃黏膜也会被过度拉伸 ，使人感觉到胃部一直处于胀气的状态 ，就算没有吃东西也会如此。
02黑便
有的人吃了火龙果 、猪肝、菠菜之类的食物之后就可能会排出红色或者黑色的大便，排除这些因素，发生大便颜色发黑的现象 ，就有可能是胃黏膜出现了问题 。
比如胃黏膜发生破裂出血之后 ，血液随着食物一起进入肠道，经过消化和分解后随着粪便一起排出，就会表现为黑便 。
03食欲不振
胃脏是人体重要的消化器官 ，如果胃黏膜出现了问题就会影响到人的食欲 ，有的患者就会表现为饭量变小、不想吃东西 ，甚至还有可能厌食 ，身体长时间得不到充足的营养供应，就会变得越来越消瘦 ，引发贫血 、低血糖 、营养不良等情况发生 。
04胃痛
胃痛是胃黏膜受损之后最明显的一个症状表现，患者有时候会出现间歇性疼痛 ，也有的时候会持续性疼痛 ，无论哪一种情况都需要及时到医院就诊，尽快接受止痛治疗 ，以免胃黏膜持续受损。
胃黏膜是胃脏的重要组成部分 ，如果受损严重之后就会出现以上四种表现，希望大家了解之后 ，要重视胃脏的健康 。
【伤害胃粘膜的元凶 ，有什么？】
伤害胃粘膜的因素，除了食物，还有一些不良的饮食习惯。
吃得太烫--很多人有吃烫食的习惯 ，而人体食道黏膜和胃粘膜承受的温度极限也就在40-60℃左右 。虽然吃得太烫后，胃粘膜会自动修复损伤部位 ，但如果长期吃得太烫 ，胃粘膜就会不可避免地造成损伤 ，并且还会留下致癌的隐患 。
吃得太快--很多人吃饭狼吞虎咽 ，往往嘴里的食物并没有经过充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚 ，这不但会增加胃部的负担，而且很多未经过充分磨碎的食物渣子 ，很容易直接对胃粘膜造成磨损。所以吃饭细嚼慢咽 ，才对健康有利。
吃得太多或者太少--短时间内大量进食 ，导致胃部过度充盈 ，从而会导致胃粘膜出现反射性的麻痹 。而如果长期进食太少，胃部长期处于空空的状态 ，胃液会直接损伤胃粘膜，时间长了容易诱发溃疡 ，甚至还会引起胃出血 。尤其那些吃饭不规律或者长期不吃早饭的人，更容易诱发胃溃疡。
喜欢吃宵夜--现代生活条件好了 ，吃宵夜的人越来越多 ，这会导致胃肠得不到充分的休息，持续刺激胃壁和胃粘膜 ，容易引发胃部的糜烂 、溃疡以及整体性的抵抗力下降 。
辛辣食物--无论是辣椒还是大蒜，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜 ，给胃部增加负担 。尤其本身就患有胃病的群体 ，大量的食用辛辣食物 ，容易诱发溃疡和出血 。
生冷食物--生冷的食物吃得太多 ，导致肠胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，会形成顽固的胃胀和胃痛 。
油腻食物--油炸类的食物由于富含油脂和高脂肪，由于高温产生的丙烯酸的作用 ，容易导致积食不消化 。长期的使用 ，会对胃粘膜带来损伤 ，引起反胃、腹泻等一系列症状 。
吸烟喝酒--无论是烟草中的尼古丁还是酒精 ，都会对胃粘膜带来直接的刺激和损害 ，长期抽烟酗酒，胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病的发生 。
药物刺激--容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ，如阿司匹林 ；二是保泰松 、消炎痛布洛芬等非甾体抗炎药物 ；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程 ，最好在饭后服用 。
情绪因素--紧张和高压的状态 ，容易诱发植物神经紊乱 ，从而容易引发胃粘膜供血减少等情况。
因此 ，保护胃黏膜 ，从改变不良饮食习惯开始 ！