专属端午的养生攻略 ,速看   !

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  • 发布时间: 2023-07-25 12:48:37
  •       端午 ,又称端阳 ,与春节、清明和中秋并称为中国四大传统节日 。端午节要插艾条 ,喝雄黄酒,戴香囊 ,还要摘取兰草煎汤沐浴 ,又称“浴兰节”。

          端午节到了,送你一份超全的端午养生攻略   ,起居以养阳气   ,饮食以调气血,运动以防疾病,中草药以避毒祛邪  ,祝愿朋友们端午安康  !
          端午节,健康养生要做好以下三点:

          01夜卧早起,养阳气
          端午节前后如何才能养阳  ?《黄帝内经》告诉0638太阳集团要“夜卧早起,无厌于日” 。

          端午期间,日照时间更长,白昼时间更长  ,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。

          【夜卧 :十点半之前】
          虽然说睡觉更晚一些 ,但是也不能太晚    ,对于老年人来说    ,如果超过11点还不睡,那就不好了 。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益   。

          【早起  :六点左右】
          研究发现,早起者通常醒得更快    ,而且头脑更清醒  ,能够快速投入注意力要求较高的活动   ,也不容易犯困 ,精力更旺盛。

          【午睡:养心】
          午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化   。夏天养生重在“养心”  ,而午睡是中午养心的最佳方式。

          02健脾祛湿  ,调气血
          每到端午 ,人们都有吃粽子的习俗 。除了吃粽子 ,还有饮雄黄酒的习俗  。

          端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降  ,湿气加重,而吃粽子  、饮雄黄酒能够健脾开胃 、祛除燥热,所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

          【吃粽子】
          中国医学认为   ,糯米是粮食中的佳品  ,具有很好的食疗作用    。据“本草”中的药性分析,糯米味甘性平  ,有益气健脾 、开胃消食的作用 。

          粽子的配料也有很好的保健作用   。如大枣  、赤小豆、绿豆等具有补血安神    、利尿排毒的功效,而火腿  、鸭蛋黄     、鲜肉等都是营养丰富的食品  。

          当然  ,吃粽子也应有所节制  ,肠胃病患者 、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

          【饮雄黄酒】
          端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生      ,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时 。

          在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效   。
          03强身健体  ,防疾病法
          端午天气闷热 ,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷  ,还会影响脏腑的功能 ,亦可导致精神疾患  。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动   。

          【划龙舟   :全身气血畅通】
          端午期间最好的运动     ,莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通,可增益心肺功能 ,调理脾胃代谢 ,通调气血循行   ,忧郁情绪也随之化开。

          当然,龙舟只是一时之事,端午前后要想都能健康 ,不妨坚持一项长期运动 ,比如健步走 。

          【健步走 :强身健体】
          在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式  ,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用   。

          锻炼者可选择上午或傍晚锻炼 ,运动中身体放松 、头部端正 、目视前方 、两臂自然摆动 、两腿自然迈步     ,步幅较普通步子稍大 ,步速较普通步行稍快      ,保持精神饱满 ,呼吸自然有节律 。

          走路时达到“头目清爽 、足部发热 ,全身微微出汗 、心情愉悦”状态为最佳 。
          温馨提示:美食当前   ,胃肠不适怎么办  ?

          【粽子香甜可口却易产生胀气】
          传统肉粽主要成分是糯米,且馅料多为高油     、高盐 、高糖等食材,如五花肉、香菇、花生及咸鸭蛋仁,其中糯米 、五花肉   、蛋黄等食材,因黏性高或属高蛋白,不易被分解吸收。

          一旦食物在胃部停留的时间增长,排空速度变慢 ,就可能出现腹胀     、胃胀气、消化不良、排便不顺等症状,尤其是有胃溃疡、胃食道逆流等胃肠道疾病的人群更要谨慎吃,否则恐让胃食道逆流更严重    。

          享用粽子时     ,应搭配蔬菜水果 ,并减少其他淀粉类及肉类的摄取  ,才能帮助消化  、减轻肠胃负担 ,像富含膳食纤维的奇异果 、香蕉 、苹果、芭乐    、小番茄等都有助软化粪便,增加肠道好菌  。另外像木瓜、奇异果 、凤梨等则含有不同酵素 ,可以促进分解蛋白质,帮助胃部食物消化 ,减少食用高蛋白食物后的腹胀感,改善消化道不适症状 。

          【出现胃痛 、胀气情况应该如何应对 ?】
          1   、喝一杯热水或者热牛奶
    在胃疼的时候 ,喝一杯热水或者热牛奶会有很好的作用  ,喝完半小时之内 ,胃痛会有所缓解  ,热水和牛奶可以冲淡消化液       ,减少对胃黏膜的刺激 ,同时还可以起到暖胃的功能。

          2  、药物治疗
          在治疗上,主要用到3种药物,抑酸药 、促进肠胃动力药 、保护胃黏膜药物(如0638太阳集团康复新液,它具有通利血脉、养阴生肌的功效。内服可用于胃痛出血  、胃 、十二指肠溃疡的治疗)。除此之外 ,质子泵抑制剂也是常用到的药物,通过降低胃酸分泌,降低胃内的PH值,缓解胃灼热和疼痛,适用于胃溃疡和反流性食管炎 ,一般配合多联用药方式使用 。

          粽子虽香酒虽纯   ,但大家为了自己的健康,不要暴饮暴食,适量即可 ,暴饮暴食只会加重肠胃负担  。

          祝大家端午安康 !
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