世界强化免疫日||关爱身体



，增强免疫力

照顾好自己
      12月15日是“世界强化免疫日”



。它的设立最初是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）
，但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天

，这一卫生日存在的意义是提醒全民应继续重视免疫


。

      在面对支原体
、新冠流感等病毒威胁时



，免疫力成为0638太阳集团身体最可靠的守护者，帮助0638太阳集团抵抗各种病菌的侵袭，保持身体健康。在世界强化免疫日到来之际
，让0638太阳集团了解免疫知识



，共同守护健康和幸福

。

什么是免疫力
      免疫力

，顾名思义，就是人体抵抗疾病的能力。能够防止外来病原体的入侵
，清除已入侵的病原体如：细菌








、病毒




、真菌、支原体、衣原体
、寄生虫等



，以及其他对人体有害的物质。

哪些人免疫力容易下降
      1、不吃早点：研究表明，不吃早点容易引起机体代谢紊乱及内环境改变
，导致免疫力降低，使人易患感冒或流感




。建议早餐不仅要吃



，而且要吃好
，摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。

      2


、喝水不足
：充分的水分可使鼻腔



、口腔黏膜保持湿润，维护黏膜健康，帮助身体排除毒素和废物
，让免疫系统能更好地抵抗外物感染



。

      3



、吸烟饮酒
：被动吸烟与主动吸烟一样有害健康
，降低免疫力
，因此不仅不能吸烟，还要远离二手烟。过度饮酒会使人体的免疫力降低

，同时酒精还会损伤胃粘膜，影响机体消化功能，从而影响机体对营养的吸收，导致免疫力下降。

      4、缺少睡眠
：睡眠参与免疫系统的调节


，睡眠受影响，机体内分泌失调

，免疫系统平衡被打破
。

怎样增强免疫力
      1、合理膳食：在日常生活中


，0638太阳集团应注意饮食的搭配和营养的摄入，增加膳食纤维和水分的摄入量


，避免过量摄入高糖、高脂


、高盐的食物
。

      2、适当锻炼
：运动可以促进人体的微循环

，能促进机体的新陈代谢

，提高身体免疫力

。

      3
、良好心态：保持良好心态，日常生活中压力是不可避免的

，要学会适当减压
，保持身体健康。

      4
、接种疫苗

：接种疫苗，可以有效增强对某些疾病的免疫力


。
      为了0638太阳集团的身体健康


，0638太阳集团应合理膳食




，保持营养均衡；规律作息

、养成良好习惯；平衡心态
，保持心情愉快


；适量运动,积极锻炼身体,增强0638太阳集团身体的免疫力。