大寒，需要注意什么

？

      今年的公历1月20日是我国二十四节气的大寒节气
，这是一年二十四节气中的最后一个节气

，也是一年中最寒冷的时期

。
      民间流传说
：“大寒
，大寒




，抱成一团”



，足以见得大寒节气的寒冷

。在大寒这一时期

，气温通常非常低

，容易导致人体的血管收缩，从而增加高血压患者的心血管系统负担

。

寒冷天气对于高血压患者的影响

      一般来说
，气温每下降1℃，人的收缩压上升1.3mmHg

，舒张压上升0.6mmHg。对于高血压患者来说

，寒冷的天气可能会对他们的健康产生一定影响。因为在寒冷的环境下，人体会自然地收缩血管以减少热量散失，大脑的交感神经就会兴奋，以促使心律加快、心脏泵出的血液量增加
，导致血压升高





。寒冷的天气会增加心脏的负担



，对高血压患者的心血管系统造成额外压力
。大寒这一时节


，高血压患者应把血压控制在140/90mmHg以内
，理想值应低于130/80mmHg。

      1. 头痛头晕
      头疼头晕作为高血压最为常见的一种症状




，有些是持续性的，有些是一过性的

，在突然改变体位（如下蹲或起立）的时候表现得较为明显。

      2. 耳鸣
      高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音
。

      3. 心悸失眠
      高血压患者心悸、失眠较常见
，失眠多为入睡困难
、早醒、睡眠不踏实


、易做噩梦、易惊醒
。

      4. 肢体麻木
      高血压患者
，有时候会肢体麻木
，主要以手指、脚趾、皮肤出现酸痛
、肌肉紧张、麻木等症状
。部分患者常感手指不灵活。

      5. 疲劳乏力
      高血压还容易出现乏力

、疲劳


，因为血压升高会影响心脏功能

，导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳。

      1. 保持温暖
      寒冷的天气会导致血管收缩

，增加心脏负担

，因此高血压患者需要穿着保暖
，避免受凉。特别是头部、手脚等部位要保持温暖
。

      2. 控制情绪
      天气寒冷可能会增加人的情绪波动，高血压患者应尽量保持情绪稳定，避免激动、愤怒等情绪波动
，以减轻心脏负担
。

      3. 饮食调理
      寒冷的天气可能会导致食欲增加，高血压患者需要特别注意饮食
，控制盐分摄入

，多摄入富含维生素C和钾的食物

，如新鲜水果和蔬菜




。

      4. 适当运动
      适度的有氧运动可以帮助保持血压稳定
，但在寒冷的天气里



，选择适合自己的室内运动项目，避免在寒冷的户外气温下进行剧烈运动。

      5. 定期检测
      天气寒冷时

，高血压患者需要更加密切地关注自己的健康状况
，定期测量血压
，如有异常及时就医

。（图片素材源自网络，侵删）